no.inspirationclassic.com

Utførende lovsaker gjør deg virkelig lykkelig

Når du er så opptatt med alt som skjer i din eget liv - jobber for å lande din drømjobb, trening for den maraton, prøver å bestemme om du virkelig trenger den nye Macbook - det kan være lett å miste synet av menneskene rundt deg. Enten det deltar i et stort samfunnsfrivillig prosjekt eller bare tilbyr å møte en venn for kaffe slik at hun kan lufte over venti lattes, er det viktig å ta et skritt tilbake og se hva du kan tilby noen andre hver gang en stund. Og ikke bare fordi det er den "riktige" tingen å gjøre - vitenskapen viste bare at det faktisk er noen sannhet til den gamle poppsykologien at det å være godt for andre gjør at du har det bra også. I en ny studie av forskere ved Universitetet av Oxford og bestilt av kindness.org, er økningen for din egen psykiske helse ved å gjøre gode ting små, men det eksisterer definitivt. For å komme til den konklusjonen, analyserte forskere systematisk over 400 publiserte artikler om forholdet mellom godhet og lykke. (Vi ville ha elsket det om de ville løpe rundt å utføre tilfeldige handlinger om godhet hele dagen og rapporterte sine egne funn, fordi noen i et laboratoriumskjørt som rusker rundt i byen som en frivillig superhero høres utrolige, men uansett.)

friends volunteering on beach

Forskerne bemerket at mindre akkrediterte studier har en tendens til å overdrive effektene, noe som sannsynligvis er grunnen til at det er en hel selvhjelpshylle viet til bøker som forkynner «tilfeldige handlinger av godhet» hos din lokale Barnes & Noble. Men hva de fant var det statistisk, ja, det virker som at det gjør noe bra for en annen person

gjør faktisk økt lykke nivåer - bare omtrent et punkt eller så på en 0-10 skala, men hei, det er fortsatt noe. Studien anbefaler videre forskning for å prøve å skille mellom hva god gjerning du gjør og / eller hvem den er for, har betydning. (For eksempel: Er det å gi en venn en gave, samme vekt som å donere gamle klær?) Men for nå er vi i det minste overbevist om at vi bør innlemme mer spontane gjerninger i vår daglige rutine.

Hvis du ' Også ombord, her er 10 ideer for enkle måter å komme i gang på det do-gooder-livet:

Women wearing hats in bedroom

1. Velg tre nære venner, og skriv hver av dem et glødende kompliment.

2. Tilbyr å behandle en kollega til lunsj til ære for noe de har oppnådd nylig.

3. Ring din mor. (Hun vil elske denne.)

4. Lag en liten online donasjon til en veldedighet eller fordi du tror på, og del den på sosiale medier for å oppmuntre andre til å gjøre det samme.

5. Tilbyr å ta vare på noen oppgaver for en venn som er syk eller går gjennom noe grovt.

6. Legg igjen et stort tips på neste Starbucks-løp.

7. La personen bak deg i matbutikken eller apoteket gå foran deg ved utsjekking (med mindre de har like, en million ting.)

8. Gå gjennom gamle klær og bøker, og legg inn et tilbud på Craiglist eller Facebook for å gi dem bort gratis.

9. Doner et gammelt par briller.

10. Gjør en avtale for å donere blod.

Hva er dine favoritt måter å gi tilbake? Tweet oss dine tips @fijngenoegenandCo!

(Bilder via Getty)