no.inspirationclassic.com

Slik føler du deg mindre stresset om å gå tilbake til skolen

År fra nå vil du sannsynligvis se tilbake på din tid på college som noen av de beste årene av livet ditt. Men akkurat nå har du bare stresset AF om å gå tilbake til skolen. Fra å velge de riktige høyskolepartiene til riktig høyskoleforhold til, oh ja, velg riktig major som potensielt skal sette kurset for resten av livet ditt , er det mange store beslutninger på tallerkenen din akkurat nå. For ikke å nevne å prøve å finne ut hvordan du lander din første jobb etter oppgradering.

Hvis du føler stresset, bør du ta vare på din mentale og fysiske helse, så du bør ha topp prioritet. Patrick Mason, en 2012 Bikram Yoga-konkurrent og topplærer hos TruFusion, ga oss noen yogi-godkjente tips om hvordan du går tilbake til skolen med en plan å holde deg avslappet og klar til å takle det som kommer.

Beautiful African American college student in modern classroom

1. Sjekk stillingen din. Hvis du treffer bøkene hardt og bruker timer nedover på skrivebordet ditt, vil du begynne å føle deg litt bakre og felles smerte."Mitt råd er å få et dypt åndedrag nå og så, og legg merke til hvordan holdningen din endres etter hvert som du får mer og mer luft, sier Mason. "Når du langsomt puster ut, prøv å ikke la ryggraden skifte form. Hold denne stillingen så lenge som mulig, men når du merker deg selv, slipper du bare ved å gjenta prosessen. "

2. G opp og flytte. Vi vet at du er utmattet med å studere hele tiden (og "studere"), men du vil føle deg bedre fysisk og mentalt hvis du tar tid daglig for å holde deg aktiv. Selv om Mason er litt forspent mot yoga, hvis det ikke er noe, anbefaler han også å utnytte skolens intramurale idrettslag eller treningsfasiliteter. "Nøkkelen er ikke å la blodstrømmen bli stagnerende; Det fører til mer tretthet, sier han. Selv om du bare går opp og tar en tur mellom klasser, kan det hjelpe.

woman college student campus

3. Hold deg til rutinen som passer best for deg . Vi kan ikke tro at en treningsinstruktør sier dette, men Mason anerkjenner at back-to-school månedene nok ikke er den beste tiden til å starte en ny hardcore treningsrutine. "Ta deg tid til å gå på treningsautopilot for en stund og lagre fokus på skolen og leksene," sier han. "Alle er forskjellige, og hvis du er den typen som trenger all fokus som de kan få for skolearbeid, så er dette ditt trekk."

4. Ikke slå snooze . Hvis din daglige rutine inkluderer en treningsøkt, er det best å få det ut av veien første om morgenen, før du må gå til klassen. Som Mason forklarer, "Det våkner kroppen din, gjør deg våken før du virkelig må begynne å lære, og la ettermiddagen være åpen for andre morsomme ting. Hvis du kan lære å presse deg hardt i morgenopplæringen, kan du tilbringe resten av dagen og vite at du allerede har fullført den vanskeligste delen av dagen. "I hvert fall til den Poli-Sci-eksamenen

5. Vet når du skal ta deg en pause. Hvis du sitter i dormet ditt hele dagen lang, vil du til slutt slå en vegg og hjernen din vil bare ikke absorbere mer informasjon - og da blir du enda mer stresset. Det er helt fint å ta en pause og gå på TV, strekke, bla gjennom Instagram, gi deg en skuldermassasje, ta en sunn matbit eller gjør noe annet som vil hjelpe deg med å slappe av og oppdatere. "Velg noe du vet, la tankene dine kjøle seg ned, og få tid til å inkludere det i livet ditt," sier Mason. "En rask tilbakestilling kan gjøre underverk på et urolig sinn." Mason anbefaler også å koble fra enhetene dine som en vanlig del av din daglige rutine. Noen studier viser bare seks minutter med ikke-digital lesing, kan kutte stressnivået med 60 prosent.

6. Bare pust. Når du begynner å føle deg stresset, anbefaler Mason å ta fem sakte, dype åndedrag for å få mer oksygen til hjernen din. "Dette vil roe tankene dine og gi deg noe annet enn din normale slipe å fokusere på," sier han, "selv om det bare er noen få sekunder."

Hvordan håndterer du stress fra skolen? Tweet dine tips til oss @fijngenoegenandCo!

(Bilder via Getty)