no.inspirationclassic.com

10 Morgensvaner å hoppe Start en bedre dag

Morgenrutiner er noe vi ofte fantaserer om. Du vet at den mytiske, magiske timen eller så hvor vi har hele tiden vi ønsker å trene, meditere, spise en sunn frokost og nyte noen øyeblikk av kreativ lykke. Men kan det faktisk skje IRL? Vi har samlet opp tips fra produktivitetsproffene hos Inc., Forbes og utvikle gode vaner for å hjelpe oss med å gjøre det til en realitet. Gjør deg klar for morgenen å være både produktiv og avslappende. Og husk, forskning har vist at det bare tar 21 dager å etablere en vane. La nedtellingen begynne ...

how.to_.be_.a.morning.person

1. Stå opp en time tidligere: Denne første kommer til å skade. Men å ha en ekstra time om morgenen kan gjøre hele forskjellen når du etablerer morgenvaner. Forskning har vist at tidlig stigning er mer optimistisk og bedre til å løse problemer som kommer opp i løpet av dagen.

become.morning.person-645x645

2. Gjør noe aktivt: Ikke la deg selv gjøre det til en debatt. Når trening blir en vane, gjør du det bare, for det er det du gjør. Uansett om det er 15 minutters strekk og yoga eller en intens kardioøkt på treningsstudioet, vil du bli overrasket over hvor mye bedre du føler når du får treningen din gjort første om morgenen.

Yoga-Journal3-SS1

3. Ta et øyeblikk for å visualisere dagen: Før du har vært opp lenge nok til å begynne å føle deg overveldet, ta litt tid å kartlegge dagen din og skrive ut alle dine to-dos og topp tre mål. Jo mer forberedt du er for dagen din, jo mer produktive vil du være.

instagram-music-1

4. Lytt til noen gode musikk eller en lydbok: Ønsker du at du hadde mer tid til å takle den store leselisten? Prøv å lytte til en lydbok mens du gjør deg klar om morgenen. Du vil bli overrasket over hvor fort du kommer gjennom en bok, selv om det bare er i 15-minutters intervaller. Å våkne opp til musikk er også en fin måte å forberede seg på den typen dag du vil ha, om du trenger noen morsomme beats for å få deg glade for en travel dag, eller noe litt mer beroligende for en mer myk dag.

0-Silly

5. Rydde opp noen rot: Du vet de tingene som bare tar deg fem minutter til slutt, men du fortsetter å utsette? Ta bare et par minutter for å lage sengen, rydde opp pulten din, ta av klesvasket eller takle noen små oppgaver som vil nagle deg og holde deg fra å fokusere på dagens virkelige mål.

Flavored-Water-All-1

6. Drikk et glass sitronvann: Alt du trenger å gjøre er å klemme noen dråper sitron i litt vann for å få dagen til riktig start. Det tar bare noen få minutter, og det bidrar til å øke stoffskiftet og hoppe opp fordøyelsessystemet.

Coffee-2-fijngenoegen

7. Ta dine vitaminer: Bare gjør det. Sett dem ut natten før hvis du fortsetter å glemme, men bare gjør det til en vane allerede.

29-Calligraphy-Card

8. Si noe oppmuntrende: Hvis du har barn, ta et øyeblikk for å fortelle dem hvor spesielle de er. Eller send en tekst til en elsket med noen oppmuntrende ord. Det trenger ikke å være noe stort, men du vil føle deg bedre etter å ha koblet til dem. Når du oppmuntrer noen, gjør du deg også lykkeligere. Snakk om en vinn-vinn.

Spa-4-6

9. Meditere i fem minutter: Hvorfor er tanken på å gjøre "ingenting" så skremmende? Bare begynn med et par minutter med oppmerksomhet og se hvordan det får deg til å føle. Meditasjon har vist seg å ha mange fordeler, inkludert mindre stress, mer fokus og økt kreativitet, så det virker verdt et skudd, ikke sant?

swiftkey-emoji-report

10. Gi deg selv 15 minutter uten skjermtid: Hvis alarmen din er din telefon, motstå ønsket om å sjekke e-posten din så snart du åpner øynene dine. Det setter deg opp for stress når du skal tilbringe din ekstra time på morgenen med fokus på deg. Har du en vanlig morgenrutine? Fortell oss hvordan du holder deg til dine vaner i kommentarene under!