no.inspirationclassic.com

10 Lazy Girl må være det sunneste selvet ditt.

Skremmende fysiske forhold som binyreutmattelse påvirker en rekke sunne- tilsynelatende unge kvinner i dag. Mellom å jobbe for mange timer hver uke, holde tritt med venner og dating app kamper, rushing til treningsstudioet på vanlig og holder seg på alles sosiale strømmer, kan det hele være litt for mye. For å unngå å slippe deg selv bort fra det som * faktisk * får deg til å føle deg godt, kom vi opp med 10 super enkle ting du kan gjøre for å være sunnere med minimal innsats. Med bare noen få minutter hver dag kan du helt slå pause og begynne å trene i en bedre retning.

Woman Preparing Fruit Salad In Kitchen

1. Smakk regnbuen . Nei, vi snakker ikke om Skittles eller pride-tema Pinterest-behandler - bare ren frukt og veggies her. Ikke bare vil de spise dem i et bredt spekter av farger, hjelp med fordøyelsen og energien, men det gir deg også fantastisk hud. Bli kreativ med salater, smoothies, yoghurtskåler, desserter og mer. Yum!

Young women in a cafe

2. Tilbring mer tid med laget din . Visste du at hengende med venner faktisk er bevist å øke humøret ditt? Studier viser at tilbringe tid med de riktige menneskene er en av de enkleste måtene å være lykkeligere på. Lykke er nært knyttet til helhetens helse, så gi dine BFFs en samtale!

3. Sug opp solen . Sett på solkrem og kom deg ut for optimal helse. Ta deg tid til en tur til lunsj, ta av toget eller bussen tidlig, eller gjør det et poeng å bruke bare 10 minutter utendørs hver dag. Har din bedrift en solfylt plass til å jobbe fra, eller la deg ta med din laptop utenfor? Dra nytte av det! Strålene gir deg en liten dose vitamin D, som er en påvist humørforsterker.

4. Gjør det du elsker . Carving ut tid til å gjøre de tingene du elsker er * så * viktig for helsen din, da det bidrar til å holde deg balansert og føler deg fornøyd. Enten du er bestilt solid med dine nyeste Bumble-kamper eller er på slutten av kaotisk kvartalet på jobb, sørg for å planlegge 20 minutter om dagen for deg selv og håndverket. Bruk hendene dine, gjør noen sider, gjør hva du trenger for noen deg tid.

Healthy lifestyle in the city

5. Kryss opp melodiene . Neuroscientists har funnet ut at jamming ut til musikk direkte korrelerer med positive følelser, da det stimulerer dopamin, noe som får oss til å føle seg STORE. Alt du trenger å gjøre for et raskt løft er å slå på din nyeste Spotify-spilleliste eller fave ny versjon.

6. Flytt litt mer . Trening har blitt kalt et "mirakelbruk", med fordeler som spenner fra sunne organer til et lengre liv. De beste nyhetene? Du trenger ikke å gå Classpass for å få sine beste fordeler. Studier viser at 150 minutter med "moderat" trening per uke er alt som trengs, så gjør en stor innsats for å gjøre morsomme aktiviteter som gjør at du beveger deg i 20 minutter hver dag.

7. Vær mer takknemlig . Verdsetter det du har, vil umiddelbart gjøre deg lykkeligere, og å praktisere takknemlighet har også en rekke fysiske helsemessige fordeler. Vitenskapen viser at det kan hjelpe deg med å få bedre søvn, redusere stressnivået og gi immunforsvaret et stort løft. Så ta en titt og et øyeblikk for å takke for de fantastiske tingene som skjer i livet ditt.

8. Drikk mer vann . Hydrat, hydrat, hydrat! Å sørge for at du får nok H20 er en av de enkleste måtene å være sunnere på. Å gi kroppen din 64 gram per dag, vil bidra til å regulere kroppstemperaturen, rense giftstoffer, hjelpe kardiovaskulær helse og så mye mer. Finn du å drikke massevis av vann tøft? Prøv å legge til noen morsomme smaker eller nippe gjennom et strå.

young women with guitar

9. Lad opp, hvil, gjenta . Oppladning etter en lang dag eller galne uker er viktig for god helse. Mens du justerer timeplanen for å få mer søvn, er en åpenbar løsning, kan du også lade opp i mini doser ved å ta deg tid når du trenger det, meditere (vi elsker Headspace app!) Eller til og med å øve yoga.

10. Unn deg ! Som å lytte til musikk, belønner du selv frigjør dopamin, den følsomme hjernekemikaliet som øker positive følelser og holder deg motivert. Enten du behandler er cupcake-smaksprøver, vinkveld, en ny treningstopp, en tur eller en natt i å male tåneglene dine, husk at du fortjener det bare fordi . Det er helt greit å skjemme deg selv nå og da uten grunn i det hele tatt.

Hvilke latke jentehelse hacker vil du prøve? Er det noen du gjør regelmessig allerede? Fortell oss om det på Twitter @fijngenoegenandCo !

Lazy-Girls-Way-To-Be-Healthy

( Bilder via Getty )