no.inspirationclassic.com

10 Matvarer som har for hånden på alle tider for middagssituasjoner

Du vet hvordan du noen ganger kommer hjem fra en lang dag med jobb og bare ikke føler meg som å lage mat? Eller hvordan kan du skru opp middagsretten, selv om det er en enkel crockpot-oppskrift? Når måltider blir stressende, er det viktig å ha grunnleggende for hånden for å redde dagen: pantry stifter! Her er 10 matvarer til å gi opp for de middels nødhjelpene - du kan takke oss senere.

1. Øyeblikkelig ris: Ris, enten hvit, saffron eller brun, er en av de perfekt balansert matvarer som er like store og sunne. Bruk den til å piske opp litt helsefisket ris med to egg og noen frosne grønnsaker. Eller bland i bønner og paprika for å lage en hjemme burrito bolle.

2. Kikærter: Du vet hva som passer perfekt i en stekepanne ELLER en burrito-bolle? Kikerter. Faktisk passer de godt sammen med nesten alt, og de er en deilig kilde til vegansk protein og fiber.

3. Kokosolje: Kokosolje har en av de høyeste røykepunktene rundt, noe som betyr at du kan bruke den til å lagre stort sett alt. Mens det ofte brukes i veganske oppskrifter, kan du også bruke restene etter middagen til en hjemmelaget hårmask.

4. Hurtig havre: Havre er et annet korn som, akkurat som ris, er en kin til å piske opp. Du kan spise frokost til middag i en jiff; Bare legg til frukt, nøtter, og kanskje til og med litt brunt sukker.

5. Frosne blåbær: Det ville være vanskelig å velge en favorittfrukt, men hvis vi hadde det, ville blåbær bare være det. De har lite sukker og karbohydrater, men er fortsatt høye i innholdet av antioksidanter. Disse frosne godbiter er perfekte for havre havre (se ovenfor) og Instagram-verdig smoothies.

6. Chia Frø: Disse hjertelige små frøene er pakket med fiber, protein og sunne fett, noe som gjør dem ideelle for å legge til supper, stews, smoothies, havregryn, du nevner den. Det finnes mange middagsalternativer for chia frø, så vær ikke redd for å grave inn.

7. Svarte bønner: På samme måte som kikærter, kan proteinfylte sorte bønner legges til ris eller suppe, eller serveres som en side.

8. Kokte reker: Når de legges i en bolle med lunkent vann, tines frosne kokte reker på omtrent 10 minutter. Server med cocktailsaus, eller legg til en salat for en sunn smak av protein.

9. Quinoa: Quinoa er mye mer protein-pakket enn de fleste korn (selv om det er teknisk et frø), noe som gjør den ideell til å piske opp på dager når du ikke har kjøtt eller bønner på hånden. Kast noen frosne grønnsaker, topp med favoritt krydder, og voila!

10. Veggie Chips: Hold noen Veggie Chips på hyllen din for anledninger når du bare ikke har noen annen måte å få dine grønnsaker på. Det er riktignok at de gjør spiller andre fiender til den friske eller frosne sorten , næringsinnhold ... men i en klemme vil du fortsatt være glad for at du har dem.

Følg oss på Pinterest for flere måltidideer og raske og enkle oppskrifter!

(Bilder via Instacart)