no.inspirationclassic.com

10 Treningstrender som vil bli enorme i 2016

I likhet med stilen, maten og hjemmeinnredningen, fitness har sett sin rettferdige andel av trender og fads (hei, bryggeryoga, noen?) komme og gå. En titt på en hjemme-jazzercise-video er alt vi virkelig trenger å kjøre det poenget hjem. Vi har definitivt flyttet fra den elskede, men sporadiske treningsstilen på 80-tallet, men det er ikke å si at noen andre vanlige treningstrender ikke har tatt sin plass.

I løpet av de siste 10 årene har American College of Sports Medisin har utført en nasjonal undersøkelse for å finne ut hva som vil være stort i fitnessens verden i det kommende året. Mens noen av hva de fant kan virke litt opplagt (brukbar teknologi), var det noen få andre funn som var litt uventede. Her er en fullstendig liste over alle de beste og spirende trendene du kan forvente å se på de neste 365 dagene.

10 Treningstrender av 2016

1. Brukbar teknologi : Det bør ikke komme som en stor overraskelse at wearables regjerer øverste i år. Enten det er en Fitbit eller Lumo Lift, tilbyr disse bærbare enhetene en enkel og nøyaktig måte å holde tabs på helsen din uten for mye ekstra innsats.

2. Kroppsviktstrening : Som en super budsjettkunnig gjeng, tusenårene hopper ut på treningsøkter som krever dyre forsyninger, og i stedet velger et alternativ som krever bare én ting: deg. Enten det er push ups, burpees eller en plank, kan dette bare være den mest kostnadseffektive måten å komme i form, noensinne.

3. High Intensity Interval Training : Hvis du har vært i en boot camp nylig vi gjetter at du har prøvd høy intensitet intervall trening (HIIT). Ideen her er å delta i korte utbrudd av høy intensitetsøvelse etterfulgt av en kort periode med hvile eller gjenoppretting.

4. Styrketrening : Cardio har vært alles treningsmetode i mange år, men med nyere forskning som tyder på at styrketrening kan være den mest effektive måten å tone opp, kan det til slutt være tid til å handle den stasjonære sykkelen inn for noen frie vekter.

5. Utdannet og erfarne Fitness Professional sertifiseringer : Selv om du ikke ser etter en større karrierebryter, har sertifiseringsklassene i treningsområdet nå popularitet, ikke bare som en forutsetning for en ny jobb, men også som en måte å virkelig lære din favoritt treningsmetode bedre på.

6. Personlig trening : Piggybacking av nummer fem, det virker som folk ønsker resultater, og de ønsker å gå den ekstra mile for å få det. Si farvel til det kjedelige 30 minutter på tredemølle og hei til din nye personlige cheerleader.

7. Funksjonell Fitness : ACSM skriver, "Replikere faktiske fysiske aktiviteter som noen kan gjøre som en funksjon av hans eller hennes hennes daglige rutine er funksjonell kondisjon definert som å bruke styrketrening for å forbedre balanse, koordinering, kraft, kraft og utholdenhet for å forbedre noens evne til å utøve dagliglivsaktiviteter. "

8. Treningsprogrammer utviklet for eldre voksne : Med fremskritt i medisin, lever eldre befolkning lenger enn noen gang før - og de vil bli sunne. ACSM foreslår at det er litt av et gap i markedet her. Disse folkene vil være aktive, men noen av dem kan ikke akkurat hoppe inn i en HIIT-klasse.

9. Trenings- og vekttapsprogrammer : Mens dette kan virke som et "duh" -moment, er ideen her at de to går hånd i hånd. I undersøkelsen skriver ACSM: "Organisasjoner, spesielt de som er profitt, og som driver med å gi vekttapsprogram, vil fortsette å innlemme regelmessig trening, så vel som kaloribegrensning for vektkontroll i henhold til 2016-undersøkelsen."

10. Yoga : Hvis du bare scoret en haug med Lululemon godbiter denne julen, ser det ut til at du sikkert bruker dem for en stund. Mens yoga tok en dukkert i rangering i ACSMs siste undersøkelser, er det gjort et comeback ved å skyve inn i det endelige topp ti stedet. Har du noen store treningsplaner for 2016? Del dem med oss ​​på Twitter @fijngenoegenandco.

(Bilder via Getty)