no.inspirationclassic.com

10 ØVelser å gjøre LITERALLY med barnet ditt

Prøv å finne tid til å trene, er utfordrende nok, men legg til en baby i blandingen, og det kan føles nesten umulig. Som alle ting som involverer foreldreskap, krever denne at du improviserer. I stedet for å bruke en av de hellige nap-tider eller vente til alle går i dvale for å passe den inn, gjør et spill ut av det og ha det gøy. Ta tak i dine små sidekick (e) og få dem engasjert med disse 10 øvelsene du kan gjøre sammen.

wallsits

1. Veggseter: Dette trekket kan se lett ut, men bare gi det et minutt, og beina og kjerne vil skake - på en god måte. (via Dagbok-bloggen)

circuit

2. Kid-Safe Circuit Workout: Denne 30-minutters full-body krets trening er en hele familien kan gjøre sammen. (via treningsmeny)

walkinglunge

3. Walking Lunges: Daglige turer er en fin måte å utsette barnet ditt for frisk luft og nye omgivelser. Det er også den perfekte muligheten til å komme i noen lårbrennende lungesår. (via gulrøtter 'n' kake)

baby-exercise

4. Baby Bridge: Ta babyen din for en liten tur og la sine giggles motivere deg til å gjøre et annet sett. Du kan gjøre det! (via Lucille Roberts)

vups

5. V-båt: Engasjere kjernen din og gjør noen morsomme ansikter hos babyen din for å få representantene til å fly. Du vil ha en lykkelig baby og tett abs på kort tid. (via Skinny Mom)

tagabike

6. Taga Bike ($ 1600): Hvis du har ekstra penger å bruke, er denne barnevognen en fin måte å få en trening på uten å gjøre repeterende trekk hele ettermiddagen. Prøv å tenke på det som en langsiktig investering, siden den kan brukes til barn opptil 55 pund.

squat

7. Squats: Gjør din squats og få litt smooches på samme tid. Hold babyen ut foran deg, så knekk og ta dem inn for et kyss når du står opp igjen. Gjenta til armene dine føler at de kommer til å falle av (som ikke skal ta lang tid). (via 12WBT)

plank

8. Plank: Denne planken er et annet trekk som kan se lett ut, men det er super effektivt. Klem disse absene i 30 sekunders mellomrom og sørg for å hvile i mellom. (via Dagbok-bloggen)

9. Danseparti: Ikke alle øvelsene må være så strenge og regimenterte. Kryss opp melodiene og ha et danseparti med din kiddo rett i stuen. Jo raskere musikken, desto bedre trening. (via Ellen)

babyups

10. Baby oppreist rad: Hold armene dine stramt og tonet med dette trekket som er like enkelt som å plukke opp babyen din (om og om igjen). Vi garanterer minst en av dere vil elske den. (via Skinny Mom)

Hva er din favoritt måte å få hjertefrekvensen med din lille? Snakk med oss ​​i kommentarene!