no.inspirationclassic.com

10 Enkle måter å trene på din neste fly

Uansett om du er ute etter en weekendferie eller deg er ledet ut av byen for jobb, flygende økonomi er ikke alltid den mest komfortable turen. Den gode nyheten er trange seter, trenger ikke å bety trange muskler. Overlev reisene dine ved å holde deg aktiv med disse småplassøvelsene, og ingen av dem bør plage andre passasjerer.

Seated Neck Release

1. Sittehalsutgivelse: Selv om du er heldig nok til å sovne på flyet, er du bundet til å våkne opp med en crick i nakken din (spesielt hvis du har glemt å pakke en Mini Strue Pillow). Dette er en rask strekk for å holde de vondt i sjakk. (via PopSugar)

Seated Cat Cow

2. Sittende kattkø: Når underholdningsunderholdning unnlater å distrahere deg fra din ubehag i ryggen, er denne sittevarianteringen på en populær yoga pose et veldig godt sted å starte. Først skyver du brystet mens du holder skuldrene tilbake og ser opp mot taket. Deretter puster, runder ryggen og ruller skuldrene fremover, som en buet katt. (via Om helse)

EVA-Air

3. Legbevegelser: Tegner sirkler med føttene, løft knærne regelmessig og masserer kalvene dine. Alt er viktig for å forhindre dyp venetrombose. For ekstra beskyttelse mot blodpropper, få deg et par super søte kompresjonsstokker. (via EVA Air)

Featured2

4. Stå opp og flytte: Det er fristende å bare kaste seg ned med en bok eller en film i løpet av flyturen, men når det forteste sikkerhetsbelteet slås av, må du virkelig stå opp. Vi sier ikke å slå en Chaturanga i gangen, men for å få litt ekte trening må du komme ut av setet. Sett et mål å stige opp jevnlig, som når du setter din plass til kabyssen. (via StyleBistro)

air

5. Yoga Poses: Pass på å lese gjennom alle 18 av disse fantastiske yoga-posene som er flybillettvennlige. Vi snakker ikke bare setestrekk enten (selv om det er mange av dem). De har et veldig diskret tre pose og en muskelbyggingsstilling som ikke har noen betydning. (via CNN Travel)

Seated Tuck Jump

6. Sittende tuck hopp: Dette kan være vanskelig for høye folk, men hvis du har benplassen, kan du klare en svært kompakt ab-trening - selv om du sitter fast i midt setet. Hold beina på ca 90 grader og dra dem raskt mot deg med kjernen din og tapp lårene til håndflatene dine. (via form)

Standing Calf Raise

7. Stående kalvløft: Baderomslinjen etter drinker er alltid en lang, så hvorfor ikke få mest mulig ut av den stående tiden? Kalv vekker hjelp med all viktig blodsirkulasjon og tone musklene dine. Du kan ta det opp i hakk ved å heve en fot om gangen, eller ved å bruke en koffert som et skritt og gi bunnen av foten en trangt trening. (via Wikihow)

Leg Resistance

8. Motstandstrening: TSA sier motstandsbånd er ok å ta med på en bærepose og siden de er så kompakte, er de en ganske glimrende løsning for å savne det jevnlig planlagte treningsbesøket. Prøv noen benløfter når gangen er stille, eller sitte lårkraner under en film. Begge er flotte, smårom treningsøkter for skulpturerte ben. (via Om helse)

Leg and Arm Workouts

9. Overkropp og kjerne: Sjekk ut overkroppen treningen du kan få fra bare å løfte din egen kroppsvekt. For ikke å nevne ab- og hoftebevegelsen kommer du fra denne crossover benløftet. Hvem visste at det var så mye potensial i et så lite sete? (via Fitness Reloaded)

Yoga Room

10. Airport Yoga Rooms: Ikke glem treningspotensialet i avgangsterminalen. Flere og flere flyplasser åpner yoga rom, slik at du kan få endorfinene dine (og zen fix) midt i en hektisk reisedag. (via Wendy Perrin)

Har du noen favorittøvelser for å få deg gjennom smertefulle, langdistansefly? Del dine prøvde og sanne trekk i kommentarene.