no.inspirationclassic.com

10 Kreative måter å trene med din Boo

Hvis vi hadde en dollar for hver gang vi dro til gym med vår kjære, vel ... vi ville ikke ha mange dollar. Men hei, det er greit! Den gode nyheten er at det er mange morsomme måter å knuse en svette med partneren din uten en kjedelig tur til tredemølle som en duo. Enda bedre: Å trene med venner eller noen du elsker vil gi deg følelsen mer forbundet, sterkere og sunnere enn noensinne. Bare glem ikke å kaste på den nye bærbare teknologien din for en liten, vennlig konkurranse.

boo

1. Ha en bakgårdskamp : Noen ganger er det morsomt å gjenoppleve den lekende glede i barndommen. Og hvem bedre å gjøre det med enn din voksne partner i kriminalitet? "Når du er ute for en grill eller middag på terrassen, ta en pause i mellom kursene og delta i et trillebårds løp! Du og din partner kan skifte seg, noe som vil styrke overkroppen på en morsom og kreativ måte, sier Martin Hinton, medstifter og direktør for Fitness at TruFusion i Las Vegas.

2. Medisin Baller : Ta tak i disse praktiske verktøyene på din lokale friidrettsbutikk eller bestill dem online. "Når jeg trener med par, inkluderer jeg medisinskombinasjoner - disse får dem begge til å le og det er en fantastisk trening," sier Cat Smiley, master trener og eier av Whistler Fitness Vacations, et vekttap retrett for kvinner i f.Kr. , Canada. "Start med grunnkastet - stå ca 10 meter fra hverandre med en fot fremover, hold ballen med to hender og kast fra brystet, bøy knærne og strekk armene dine rett." Følelse av ambisiøse? "Når du har det grunnleggende kaste ned, kan du flytte inn i kaste kast, som kaster ballen som et rugbypass, med armene som starter i rett stilling av lårene dine og bruker dine oblique til å slå ballen rett til partneren din , som fanger den. Eller, for en flott tricep-brenning, stå litt nærmere, omtrent seks meter, og kaste ballen vertikalt overhead, ved hjelp av triceps å strekke seg. "

NetflixStretch

3. Har en Netflix Stretch Session : Gjør deg klar å brenne opp det beste av januar 2016 på Netflix. "Stretching er like viktig for treningsrutinen som styrke og kardio. Når du ser hjemme hos Netflix sammen med partneren din, blir det svingende å hjelpe din partner til å strekke seg. Du kan sitte foran sofaen din i en fremvekst og få partneren din på sofaen til å presse føttene inn i skuldrene for å hjelpe deg med å bli dypere, sier Liz Cuttica, instruktør ved Studio Three / Peloton i Chicago. "Hold posisjonen i 12-15 sekunder mens du fokuserer på pusten din, og velg deretter." Eller prøv dette: "Mens du sitter på sofaen og ser på TV, kan du og din partner vende mot hverandre og strekke bena rett ut, slik at du er fot til fot på sofaen. Ta tak i hverandres armer, bøy i midjen og strekk hverandre fremover. Du kan få en drapspenne strekk mens du tar opp The Bachelor ! "Sier Hinton.

4. Del dine hviledager :" Man går til min Glutes Gone Wild class mens min darlin 'Netflix og kulderystninger bergarter! "... sa ingen noensinne. Skjermer deling hvile dager med partneren din kan være et verdifullt verktøy for å fremme et mer tilfredsstillende, passform, aktivt liv. "Hvile dager er det hemmelige våpenet for å bli sterkere og holde seg skadelig," aksepterer Cuttica. "Søndager er vanligvis de dagene min mann og jeg ikke går til studioet for treningsøktene, men jeg sørger alltid for at jeg holder en underarmsplank i minst to minutter hver dag. På søndager, liker vi å konkurrere om å se hvem som kan holde underarmen planken med riktig justering (ører i linje med skuldre, i tråd med hofter, navle trukket inn i ryggraden) den lengste, "tilføyer hun. Hvorvidt din hviledagskonkurranse er plank-holding, slående tre pose sammen eller hakke for å se hvem som varer lenger, slippe i et øyeblikk med morsom og vennlig konkurranse.

5. Lag Date Night Active : Ja, Uber kan gjøre det enklere å komme rundt i byen enn å lage toast. Men å gå til din date natt er en enkel måte å glide i litt ekstra bevegelse (uten å bekymre deg for å ødelegge din date natt makeup). "Jeg får røre seg gal i huset, og jeg elsker å være aktiv, så min mann og jeg vil gå en tur med et langt, men likevel morsomt reisemål i tankene. Hvis vi vil prøve en annen bar i et annet nabolag, går vi dit, tar en drink og går hjem. Det får oss ut av huset og beveger seg mens vi sparer penger på transport, sier Cuttica.

taylor swift snowman 1

6. Bygg en snømann : Så det kan ha vært å skyve 70 på østkysten i julen, men når og om vinteren begynner wonderland-været til slutt å synke inn, som Taylor Swift + Calvin Harris, ta tak i din boo og få pakke '. Snø, det er. "Løft snø sammen, pakk det inn i en snømann og bli kreativ! Advarsel: Det kan gå inn i en snøballkamp, ​​så kan den raskeste løperen vinne! "Utfordrer Smiley.

7. Boksing : Paret som springer sammen, forblir sammen. "Sparring hansker finnes i de fleste varehusene som Walmart, og er en morsom ting å ha i huset ditt når du vil blåse av litt damp. Kjøp de store rosa boksehanskene og slå på deg mens du holder målene, og bytt deretter opp oppgaver. Gi hverandre poeng og bygg dine forsvarsevner ved å praktisere forskjellige kombinasjoner, for eksempel venstre, og deretter til høyre, deretter oppercut. Og venstre-høyre-venstre-høyre for et minutt. Eller jab-jab-krok. Sett en timer på telefonen og vent på klokken, sier Smiley. "Dette er sikkert å bringe deg nærmere og brenne noen raske kalorier!"

8. Matbutikk : Middag smakte aldri så bra! "Dette er en ide som viste seg å være ganske bra for min egen fysiske trening. Jeg bor ca to miles fra en matbutikk. Vi jogger til butikken for å hente hva som helst mat vi trenger til middag eller frokost, og i stedet for å bruke en vogn, bruker vi kurver. Vi hopper opp så mye som vi kan bære og jobbe med vår grepsstyrke som går tilbake til huset med dagligvarer i hånden, "tilbyr Cristina Osorio, treningsinstruktør og kettlebellentusiast på TruFusion i Las Vegas. "To miles med ca 10-15 pounds av dagligvarer i hendene dine, gir deg svett og viklet av tiden du kommer hjem," legger hun til. Hvis din go-to grocer er rett i din hette, gjør det et poeng å velge et annet supermarked, eller slå opp et morsomt etnisk marked og bestemme en oppskrift for å lage mat sammen som en belønning for å gå.

Red-accents

9. Fakkelkalorier mens matlaging : "Mens du spiser middag på ovnen eller hugger grønnsaker på telleren, kan du og din partner også kalveoppløser," tilbyr Hinton. "Vil du sparke ting opp? Omvendt gjør sett med knebøy mens en person rører. Slå av etter sett på ti. Forhåpentligvis når måltidet er gjort, vil beina dine brenne (og ikke maten!) "Legger han til. Trenger du litt sunn måltidinspirasjon? Se ikke lenger enn vår favoritt sunne Instagrammer.

10. Gå for en klatre : "Dette er en ukentlig ritual om å ta en natt ute og i stedet for å bruke penger på en kostbar middag og en film, du gå til rock gym og klatre sammen, "forklarer Osorio. "Å være på forskjellige ferdighetsnivåer gjør det mer interessant, fordi partneren din kan bidra med litt nyttig informasjon om en klatring du sitter fast på og ikke kan fullføre. Du kan jobbe med boulderingproblemer sammen, belay hverandre på ruter og bare tilbringe noen timer på å forstå hvor fantastisk dere begge er. "

Tweet oss dine favoritt par treningsøkter @fijngenoegenandCo!

(Bilder via Getty, Netflix + @ Taylor Swift)